M’arrêter dans l’instant présent, c’est ce qui me fait le plus de bien dans ma vie, quand je m’arrête, que je m’assieds et que je respire.

Je m’apaise, je reviens  tout de suite à l’essentiel : à mon corps, vivant et qui respire.

J’ai beaucoup voyagé en Asie, et c’est d’abord au Tibet que j’ai appris et apprécié à méditer. Les monastères sont retirés dans la montagne et le fait d’être loin de toute agitation m’aidait et me plaisait.

J’ai passé du temps en Inde à Tiruvannamalai à  l’ashram Ramana Maharshi où j’aimais allée et à Pondichéry à l’ashram de Sri Aurobindo ainsi qu’à Euroville où c’est un plaisir de s’assoir dans le Matrimandir, la grosse bulle incroyable construite par Mirra Alfassa dite Mère.

Et c’est en France, au village des Pruniers que j’ai passé le plus de temps à méditer auprès du moine vietnamien Thich Nhat Hanh quand il était encore en France au village. Son enseignement est précieux, et tellement simple !

1 -J’inspire, je sais que j’inspire.

J’expire, je sais que j’expire.

2- J’inspire, ma respiration devient plus profonde.

J’expire, ma respiration devient plus douce.

3- J’inspire  je me calme.

J’expire, je relâche toutes les tensions de mon corps.

4- J’inspire, je souris.

J’expire, je suis libre.

5- J’inspire, je m’établis dans le moment présent.

J’expire, je sais que c’est un moment merveilleux.

Je me suis formée de manière pédagogique au Mindfullness Training Institut  de Martin Aylward et Marc Coleman, et j’ai  commencé à animer des groupes de méditation de Pleine Conscience.

Par ailleurs, je pratique le  yoga depuis 25 ans et depuis 4 ans le yoga Iyengar. 

Pour moi le yoga est une méditation, c’est un moyen royal d’être à l’écoute de la moindre vibration de son corps, et de respirer, détendre, relaxer…

Livres conseillés : 

 « Ne te quitte pas » et  « Tout le monde peut méditer » de Martin Aylward

« Le miracle de la Pleine Conscience » Thich Nhat Hanh

« Pour une écologie spirituelle » de Satish Kumar

« From Suffering to Peace : The True Promise of Mindfulness » de Marc Coleman